BKOOL

PARA QUÉ NECESITAS LA TÉCNICA

LO MÁS IMPORTANTE

En cualquier deporte la técnica mejora tu rendimiento; en ciclismo también

La técnica te ayuda a no desperdiciar ni un solo gramo de energía y a ser mucho más eficiente

No imites la técnica de tus compañeros de entrenamientos: individualízala a tus características

Una técnica correcta te ayuda a evitar lesiones y sobrecargas

¿CÓMO TE AYUDA LA TÉCNICA?

Muchas veces nos empeñamos en subir más rápido, mejorar en el llano y más cosas: y para ello dedicamos muchas horas de entrenamiento, muchas horas de esfuerzo, y muchas horas de sacrificio. Pero en BKOOL te lo decimos en muchos sitios: lo realmente importante no es entrenar mucho sino entrenar lo menos posible para rendir el máximo (sí, aunque te parezca el mundo al revés). Es normal escuchar a un nadador decir que tiene que entrenar la técnica; pero esta frase no es muy utilizada en algunas disciplinas ciclistas, como por ejemplo el ciclismo de ruta. Convéncete: gracias a la técnica aprovechas al máximo tu esfuerzo, eres más efectivo y rindes mucho más.

La técnica deportiva es el modo en que un deportista realiza una determinada habilidad motriz propia de su deporte o disciplina. Buscar la mejora técnica en la ejecución, tanto individual como colectiva, y adaptarla a los nuevos materiales deportivos y reglamentos es un factor para la mejorar tu rendimiento.

MI TÉCNICA, TU TÉCNICA, SU TECNICA

El modelo técnico es una guía, que para algunos deportistas es válida en su totalidad y para otros es sólo una referencia. No caigas en el error de muchos entrenadores de no respetar la relación entre ese modelo técnico y tu estilo propio. No todos tenemos la misma flexibilidad, ni la misma capacidad de movilidad articular: cado uno somos diferentes. Por eso verás que, por ejemplo, en una contrarreloj, cada ciclista adopta una posición sobre la bicicleta, aunque el modelo técnico define cuál es la más efectiva.

Los avances tecnológicos aportan muchas novedades al mundo del ciclismo. Seguro que a ningún ciclista, hace dos décadas, se le hubiera pasado por la cabeza terminar en un túnel de viento calculando cuál es su posición más aerodinámica para las contrarrelojes. Muchas aéreas como la biomecánica, la fisiología o la ingeniería de los materiales ayudan a todos los ciclistas a mejorar. Un ejemplo: en Pedalea con eficacia te explicamos cómo mejorar tu técnica de pedaleo.

PARA QUÉ SIRVE LA TÉCNICA EN EL CICLISMO

El ciclismo tiene muchas modalidades y cada una tiene sus peculiaridades. Por ejemplo, el ciclismo de carretera, rally o Maratón de MTB, la puntuación en pista, o todas aquellas acciones de carácter cíclico donde predomina la resistencia tienen unos rasgos que orientan su técnica a:

• Economizar gasto energético

• Maximizar la efectividad de la energía empleada

• Evitar lesiones musculares innecesarias propias de la iniciación

• Disminuir en lo posible el rozamiento innecesario. Como por ejemplo, las resistencias aerodinámicas

• Aplicar las fuerzas en la dirección y el momento adecuados

Seguro que si piensas detenidamente te das cuenta que en las pruebas de corta duración la técnica juega un papel todavía más importante. Tienes que aprovechar cada detalle y cada gramo de fuerza para poder generar el máximo de impulsos de fuerza y hacerlo con rapidez. En estos casos la técnica, además de lo descrito anteriormente, te permite:

1. Movimientos coordinados de diferentes partes de tu cuerpo para realizar gestos; como por ejemplo, el que hay que hacer en Trail para saltar un gran obstáculo

2. Máximo aprovechamiento de las fuerzas que generan tus músculos. Como ejemplos: durante el impulso en cada pedalada, en un paso de obstáculo en Trial…

3. Máximo aprovechamiento de las fuerzas externas, como la gravedad en un peralte en una prueba de pista

No olvides que la técnica no es algo exclusivo de los más experimentados, ni de aquellos deportistas de pruebas de corta duración. La técnica está siempre presente y te ayuda a rendir al máximo y evitar lesiones.

Share this article