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General Rules

Wöchentliches Workout

Jede Woche erhalten Sie ein Trainingspaket, das aus Übungen besteht, die von einem der WATTS LAB-Trainer entwickelt wurden. Diese Workouts sind so konzipiert, dass sie die körperliche Leistungsfähigkeit derjenigen Nutzer steigern, die sich täglich daran halten.

Diese Workout-Routinen wurden speziell entwickelt, damit Sie Woche für Woche einen vollständigen Zeitplan einhalten können, der Sie Ihren Zielen einen Schritt näher bringt. Sie können die vorgestellten Workouts zu jeder beliebigen Tageszeit durchführen, je nach Ihrer Verfügbarkeit, und so Ihren eigenen Zeitplan flexibel gestalten. Egal, ob Sie sich für ein 20-minütiges EXPRESS-Workout entscheiden, das sich auf Ihre wöchentlichen Ziele konzentriert, oder ob Sie eine komplette 45-minütige Trainingseinheit absolvieren möchten, alle Optionen stehen Ihnen zur Verfügung - lassen Sie sich das nicht entgehen!

*Eine optimale Trainingswoche zeichnet sich durch 3 bis 5 Trainingseinheiten gemäß den hier gegebenen Empfehlungen aus. Wenn Sie diese Konsistenz beibehalten, können Sie Ihre Ziele effektiv und schrittweise erreichen.

Diese Woche arbeiten wir an...

MLSS

In dieser Woche werden wir an unserem MLSS (Maximum Lactate Steady State) arbeiten, einer für alle Ausdauersportler wichtigen Fähigkeit. Mit diesem Training werden wir in der Lage sein, eine längere Leistung zu erbringen, ohne in einen Zustand irreversibler Ermüdung zu geraten, d. h. unser ganzer Körper wird daran arbeiten, den Beginn der Ermüdung zu neutralisieren und ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das es uns ermöglicht, noch lange in die Pedale zu treten.

Wie erhalte ich Zugang zu einer Sitzung mit einem Live-Trainer?

Oben im Hauptmenü von BKOOL Cycling finden Sie das von Watts Lab entwickelte Training für jeden Tag. Sie können es jederzeit mit einem einzigen Klick aufrufen.

Verbinden Sie sich über den schriftlichen Discord-Kanal

Discord ist eine kostenlose Anwendung, die Sie über diesen Link auf jedem Gerät herunterladen können. Der Textkanal (Chat) steht Ihnen jederzeit für Fragen, Probleme oder Rückfragen an die Wattslab-Coaches zur Verfügung.

Weitere Informationen zur Installation und Nutzung unseres Discord-Channels finden Sie im folgenden Artikel.